養生

初夏曬太陽:補陽袪寒調氣血

本文所屬類別:[養生之道]來源:人民網-健康時報 發布時間:2018-05-07 【字體:

曬頭頂:補陽氣

中醫認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。

曬后背:調氣血

人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士,人體陽氣充足,就可以抵御一切外邪入侵,身強體健。我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上),也能受到陽光的濡養,使通體調暢。此外,中醫講“背為陽,心肺主之”,經常曬曬后背,還有強壯心肺的功能。

曬腿腳:祛寒氣

俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護衛正氣。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。

曬手心:促睡眠

曬太陽時,有一個地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

每周曬太陽別少40分鐘

想要曬太陽補鈣,不能“點到為止”,要曬得透曬得久。一般來說,當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。(原文:初夏曬4個部位百病消 每周曬太陽別少于40分鐘)

向日葵计划专家时时彩 蓝田县| 洛扎县| 琼结县| 津市市| 新民市| 建昌县| 龙陵县| 汶川县| 深州市| 连平县| 云浮市| 北碚区| 车致| 明光市| 台安县| 大田县| 阿拉善盟| 辽宁省| 特克斯县| 滨州市| 台江县| 美姑县| 邵东县| 怀来县| 沁水县| 孝感市| 柳州市| 汤阴县| 金溪县| 内江市| 静乐县| 新蔡县| 甘南县| 岳阳市| 鄂伦春自治旗| 罗田县| 绍兴县| 嵩明县|